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说到早晨起床口苦，估计很多人都有这种烦恼，却不知道问题出在哪儿?




晨起嘴巴发苦与肝有关


什么是口苦？从中医角度讲，口苦是指未食用苦味的食物或药物，而出现口中泛苦（晨起尤其严重）。


临床常见的口苦主要表现为一过性口苦或持续性口苦，口苦常常合并口干、口舌糜烂，或者合并口臭、大便干燥，或者合并善太息（爱叹气）、目眩、腹满，或者合并口渴、气喘、发热，或者合并眩晕目赤、烦躁易怒，或者合并面目干黑、目视不明等。



江西中医药大学附属医院主任中医师葛来安表示，口苦与脏腑“肝”关系密切。


肝主疏泄，有疏通气机、畅达全身、促进精血津液运行输布、脾胃之气升降、胆汁分泌排泄及舒畅情志情绪的作用。如果肝火旺，就会导致这一系列功能受到影响，进而诱发口苦症状。


同时，口苦与情绪也相关。随着生活节奏加快，人们精神压力不断增大，个人情绪越来越容易失控，导致口苦的发病人群呈现情志为病的特点。肝喜条达而恶抑郁，情志不遂、肝气郁结，就会导致横逆犯胃，使胃失和降，胆汁上溢而出现口苦。



肝疏泄好不好，看3个部位


如何知道自己的肝胆通不通、好不好？甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院主任医师王世彪表示，可以从3个部位鉴别。


看眼睛


肝气不通、肝火太旺时，眼睛容易发干、发涩。常伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕涨痛、耳鸣如潮、便秘尿黄等症状。



建议：调养应以清肝泻火为主。平时不要过度喝酒、滥用药物，保持睡眠充足，心情愉悦。


每天睡觉前，可敲打肝经。具体方法是：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖，操作时先左后右，反复推50遍。



看嘴巴


嘴巴闭住，如果感觉嘴唇内侧发干，中医认为是肝火太旺导致，肝气浮动宜敛肝疏通胆气。


建议：管好情绪，戒躁戒怒、心气平和。可用蒲公英泡茶喝，也可用浮小麦30克、大枣6克、甘草3克泡茶喝，有助疏肝解郁减压。



看虎口


在手掌反射区里，虎口对应的是肝区。正常情况下，这个位置是粉红色、红润的。如果虎口处发青，一般代表肝气不通，是肝火肝郁、气滞血瘀的表现。


建议：适量运动、戒烟限酒。饮食上，可多吃豆芽、韭菜、小米、西兰花、黄花菜等；适当食用淮山药、扁豆、莲子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物健脾疏肝。


夏季宜疏肝郁、泻肝火


夏季是一年中阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢的旺盛时期，可利用这个季节疏肝郁、泻肝火。山西省名中医、山西中医药大学附属医院肝病科主任医师李双全分享了几个适宜近期养肝的方法。


1

严格起居

肝胆在晚上11点至次日凌晨1点最为兴盛，建议在11点前睡觉。



2

调摄情志

养肝最简单也是最不好做到的一点就是保持心情舒畅，建议日常避免不良情绪，尽量做到心平气和、乐观开朗。

3

科学饮食

忌食一切对肝有损害的食物和药物，如腌制食品、烧烤油炸食品、霉变的花生等，宜选择甘温之品，如谷物类、时令果蔬等。另外，“青色入肝经”，菠菜、荠菜、韭菜等绿色食物有助养肝。


4

用眼有度

长时间玩手机，或者盯着电脑屏幕，都会导致眼睛干涩、视物模糊，进而耗损肝阴或肝血，影响肝脏健康。



4种病可能导致口苦


葛来安提醒，口苦不一定是生病，但晨起口苦表示可能有慢性病或处于亚健康状态，是疾病的预警信号。比如不仅有口苦，同时还有腹痛、恶心，甚至呕吐或厌食，或者近期体重有明显下降情况时，应到医院检查。


肝胆疾病

胆汁酸正常情况下循行于肠肝，肝胆疾病时，胆汁酸大量溢出，造成口腔唾液胆汁酸含量升高，引起口苦；如有乙肝、肝硬化等基础病引起的肝损害，胆囊的慢性炎症导致胆汁反流等。



消化系统疾病

反流性食管炎、慢性胃炎、幽门螺杆菌感染引起胆汁反流，可诱发口苦；肠胃功能呆滞，食物在胃肠停留时间过长，也会引起口苦。


口腔局部疾病

牙龈炎、牙龈出血等是引起口苦的常见原因。


神经官能症及不明原因

工作生活压力大、过度吸烟酗酒、生活不规律、睡眠休息不足、缺乏运动、打呼噜、张口睡觉等人群也易出现口苦。


如果既往体检合格，自我感觉状况良好，仅仅只有口苦，绝大多数人经过调节饮食、调整作息，是可以把口苦的症状调整过来的。▲

本期编辑：邓玉